准妈妈的贫血关系到未来宝宝的健康,所以补血很重要,但是很多人对孕期补血有一些误解,来看看90%的人都会犯的补血误区,你中了几条!

孕期关于补血的误区有哪些-艺瑶美妆官网

蔬菜水果不能补铁

蔬菜和水果似乎与铁没有太大关系。其实,我们肉眼是看不到这些营养成分的,蔬菜和水果含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸,这些物质与铁形成络合物,能促进铁在肠内吸收。

只吃红枣能补血

红枣虽然有补血的作用,但只吃红枣效果是相当弱的。而且,长期吃红枣,容易使人气虚,使身体发胖。正确的方法是红枣和葡萄干等食物一起吃,补血效果会更明显。

补血保健品能治疗贫血

贫血是一种症状而不是疾病,在治疗中,必须明确贫血的根本原因,虽然市场上的各种补血保健品都含有铁,但含铁量较低,只能对缺铁性贫血起辅助治疗作用。

红糖有补血功效

民间常说喝红糖水可以补血,女性在经期和产后常喝红糖水补血,事实上,红糖并没有补血的有效成分。

多吃肉不利于补血

一些准妈妈被一些言论误导,只关注植物性食物的功效,导致摄入富含铁的动物性食物过少。事实上,动物性食物不仅含有丰富的铁,而且吸收率也很高,高达25%。植物性食物中的铁元素会受植酸盐和草酸盐的干扰,导致人体吸收仅为3%,因此不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。