瑜伽可以减肥吗?我们已经看到了许多成功的例子,瑜伽不仅可以减肥,还可以丰胸。很多朋友练了一段时间的瑜伽,没有瘦身效果。你有没有想过,我们之所以瘦不下来,可能是因为我们进入了瑜伽减肥的误区。

瑜伽可以减肥吗?如果动作不规范,就瘦不下来,瑜伽动作不同于健美操或减肥舞。瑜伽有很多弯、扭、伸的动作,很难规范,也需要方法和技巧,对于从来没有接触过瑜伽的人来说,按照视频是很难保证效果的。

瑜伽可以减肥吗?四个误区会让你瘦不下来-艺瑶美妆官网

热身越激烈,就越充分?

瑜伽属于静态运动,它在练习过程中追求呼吸和冥想,只能在内心平静的情况下完成。热身选择动感舞蹈或有氧运动,精神和肌肉会过于兴奋,很难进入瑜伽所需要的状态。

流汗越多越减肥

瑜伽不是一个简单的动作,它需要结合呼吸和冥想、身心的统一。 上完瑜伽课后,我们应该感到由内而外的舒适,而不是大汗淋漓。

动作越高难度就越好?

有很多瑜伽动作,初学者可以从学习简单的动作开始,如果动作比较难就很难完成,所以不要硬着头皮去做,先练简单的提高身体的肌肉力量和柔韧性,然后再尝试难度大的。

动作漂亮就行?

如果你自己练习,你会过分关注动作本身,而经常忽略冥想和呼吸。如果练习者不了解身体和极限,就会增加受伤的可能性。其他人认为姿势练习是最重要的,他们只关心姿势是否优美,而不关心运动和呼吸。其实瑜伽属于内外兼修,姿势只是其中的一部分,冥想和呼吸也需要注意。