牛奶巧克力吃对了还能减肥！

在大家看来巧克力是一种高糖高脂肪的增肥食品，如今，大家逐渐开始注意自己的健康饮食，远离巧克力、糖和奶茶等高热量甜食。近日，来自波士顿的研究人员在 FASEB 杂志上发表了相关研究论文，在正确的时间摄入巧克力不仅不会增加体重，还能帮助身体燃烧脂肪。

该研究采用随机抽样和交叉比较实验方法。共有 19 名绝经后妇女参加了这项研究。她们持续2周每天睡觉醒来一小时内摄入100克牛奶巧克力，然后在入睡前一小时小时摄入100克。在整个实验过程中，参与者正常食用除牛奶巧克力饮食外的其他食物。研究人员发现，参与者在早上或晚上食用牛奶巧克力并没有增加体重。结果表明，女性吃巧克力可以抑制食欲，减少饥饿感和对甜食的渴望。

这个实验使用了我们最常见的牛奶巧克力，它含有高能量、高糖和低可可。虽然白巧克力可以帮助燃烧脂肪，但你不能忽视它的高热量，不要吃太多。

那100克巧克力是多少呢？

如上图所示，一格巧克力重约10克，100克巧克力大约是10格。

需要注意：减肥期间，需要把每天零食的热量控制在200大卡左右。吃了巧克力就不要吃其他零食，以免因热量过多而减肥失败。