一日三餐vs少吃多餐，哪个更减肥？

不吃饭或只吃一顿饭的减肥方法是不对的，健康有效的减肥方法是少吃多餐。那少吃多餐是什么意思？少吃多餐有什么好处？

少吃多餐是什么意思

少吃多餐的意思是每餐不要吃得太饱，将原本一日三餐吃的食物分成多次摄入，有效防止暴饮暴食。

但是，我们在具体实现中不应断章取意，每顿饭什么时候吃、吃什么、吃多少和怎么吃都有具体的要求。只有正确执行少吃多餐的饮食，才能真正减肥，也不代表可以长期代替一日三餐了。

少吃多餐不能代替一日三餐，而是作为一种补充，即在人体感到饥饿时，在一日三餐之外适当多加餐。减肥的正确饮食方式应该是根据自己的情况均衡营养和规律进餐，这样才能保证每顿饭都不过量，饿的时候再加餐。这种少吃多餐最好。

少吃多餐有什么好处

少吃多餐也可以减轻压力，工作压力难免，适当的时候吃点东西可以提振精神，缓解工作压力。

少吃多餐还可以减轻胃肠压力，让身体有时间消化所吃的东西，抑制脂肪在体内的堆积。也有助于身体排出废物，不仅可以减肥，还可以排毒养颜。而一些特殊疾病，如糖尿病、胃肠道疾病等，都需要少食多餐。