吃素确实可以减肥,但吃素不当会发胖,那如何利用素食减肥

许多素食内含有很多的脂肪

很多人认为素食不含肉,觉得脂肪含量低,只要吃素就可以保证健康。纯素菜的味道比荤菜差,在烹饪过程中,一般会使用更多的油和调味料来增加素菜的口感。这样,人会不知不觉摄入到更多的脂肪,还会引起多种疾病。有很多这样的例子,我们还发现,很多长期吃素的僧尼都存在肥胖问题。肉不是万病之源,素食不能预防所有疾病,关键是看你怎么吃,吃了多少。

无论是从这些实际例子,还是从科学数据的分析来看,光吃素菜减肥都是不靠谱的。虽然控制饮食量可以减肥,但是长期吃素是很不科学的。减肥的话,主要需要运动,减肥期间更要注意均衡饮食。

减肥期间如何安排饮食

不要绝食

绝食是最糟糕的减肥方法!不要怀疑少吃多餐才是减肥王道,作息时间需要调整一下,每天坚持早睡早起,早上八点前吃早餐,中午是十二点左右,晚餐六点左右,晚上要在十一点前睡觉。要避免平时吃零食的坏习惯,一直处于不饿的状态,更容易控制食欲,没有理由吃那些容易发胖的零食。

少油少盐

菜品要求少油少盐,晚餐减少摄入量,睡前不吃零食,也不吃宵夜。

增加运动

通过吃素减肥到底好不好?-艺瑶美妆官网

开始锻炼计划,除了锻炼腿部、臀部外,还应该有一个适量的跑步计划。